00000nam a2200000 a 4500 Andresen, Viola aut Verfasser/-in Ballaststoff Diät Gewichtsabnahme Gesunde Ernährung Gesunde Lebensführung Verzicht Abmagerungsdiät Ernährung Lebensmittel Softcover / Ratgeber/Gesundheit/Ernährung Mikrobiom-Buch Gesundheits-ratgeber Ballaststoffreich Rezepte Masterplan-Buch Ballaststoffreich kochen gesundes Mikrobiom Mikrobiom stärken ballaststoffreiche Ernährung E-Doc gesunder Darm Essen für die Psyche Fiber-maxing Wochenplan Ernährungs-Doc gemüse Nüsse Vollkorn Ballaststoffe Viola Andresen gesunde Ernährung Ernährungs-umstellung sachbuch gesundheit gesund kochen Kochbuch Mein Ballaststoff Masterplan viele kleine Sattmacher statt Diät : gesund und schlank ganz ohne Verzicht Ernährungs-Doc Dr. med. Viola Andresen Hamburg ZS 2026 1. Auflage 30 Gramm am Tag: Das ist die Faustformel für Ballaststoffe, die als die neuen Champions unter den Nährstoffen gefeiert werden. Kein Wunder: Die lange unterschätzten „Alleskönner“ sorgen für einen gesunden Darm, stärken das Immunsystem, sind als Sattmacher gut für die schlanke Linie und schützen uns vor zahlreichen Zivilisationskrankheiten wie Bluthochdruck oder Diabetes. Die Krux ist: Nur die wenigsten schaffen die empfohlene Menge. Ernährungs-Doc Viola Andresen präsentiert jetzt die Lösung – mit ihrem Masterplan kann jeder vom Ballaststoff-Muffel zum Fan der kleinen Superstars werden. Die bekannte TV-Ärztin erklärt, wie die Quell- und Faserstoffe im Körper wirken, welche Lebensmittel einen besonders hohen Anteil haben und wie man es schafft, Schritt für Schritt mehr Gemüse, Obst und Vollkorn auf den Tisch zu bringen. Denn an eine ballaststoffreiche Ernährung muss sich der Körper langsam gewöhnen. Damit das „Fibermaxxing“ ganz leicht gelingt, gibt es über 60 alltagstaugliche Rezepte, Wochenpläne und viele Tipps und Tricks für die gesunde Satt-und-schlank-Küche. 9783965846296 9783965846296 3965846299 3965846299 ger 125 Seiten