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Lauftraining mit System

weniger laufen - schneller werden ; [mit Crosstraining, Trainingseinheiten 5 km bis Marathon

Bill Pierce, Scott Murr & Ray Moss. [Übers. von Marion Pyrlik

Buch

Deutsch

Pierce, Bill (Verfasser/-in) DNB
Murr, Scott (Verfasser/-in) DNB
Moss, Ray (Verfasser/-in) DNB
Pierce, Bill DNB

Runner's world

Meyer & Meyer

Aachen

2008

263 S.

3-89899-321-3

978-3-89899-321-0

Langstreckenlauf
Trainingsplanung
Marathonlauf
Softcover
Karte

Angaben aus der Verlagsmeldung Lauftraining mit System : Weniger laufen - schneller werden / von Ray Moss, Scott Murr, Bill Pierce Das "Lauftraining mit System" wurde 2x innerhalb von nur 6 Monaten vom Runner's World Magazin ausgezeichnet und auch vom Wall Street Journal hoch gelobt. Die Trainingsprogramme minimieren Verletzungsrisiko und Burn-out-Syndrom und garantieren dadurch schnellere Laufzeiten. Die Trainingsphilosophie in diesem Buch macht Ihr Lauftraining leichter, denn seine Trainngspläne sind transparent und daher leicht durchführbar. Die Grundidee dieses Lauftrainings ist das 3+2-Programm. Jeder Wochenplan besteht aus 3+2 Elementen: - 3 Qualitätslaufeinheiten erhöhen die Ausdauer und heben die maximale Laufgeschwindigkeit und die aerob/anaerobe Schwelle an. - 2 aerobe Crosstraiingseinheiten, wie Schwimmen, Rudern und Rad fahren, sorgen für Abwechslung im Trainingsalltag und verbessern die Ausdauer ohne zusätzliche Gelenkbelastung. Das Buch bietet detaillierte Trainingspläne für 5 km, 10 km, Halbmarathon und Marathon. Es stellt außerdem das Know-How für alle anderen wichtigen Bereiche des Lauftrainings: Zielsetzungsstrategien, Erholung und Pausengestaltung, Krafttraining, Ernährung, Verletzungsprophylaxe und Heilmaßnahmen.

Inhaltsverzeichnis