00000nam a2200000 a 4500 Pirchner, Wolfram aut Verfasser/-in Nur keine Panik mein Weg zurück ins Leben Pirchner, Wolfram Wien Amalthea-Signum-Verl. 2014 (I-14/11-C3) (GM ZWs / EB) »Ja, ich leide unter Panikattacken!« Mit diesem Outing vor laufenden »Willkommen-Österreich«-Kameras hat Wolfram Pirchner vor 20 Jahren ganz Österreich verblüfft. Und auch sich selbst. Er hat nicht geplant, öffentlich über seine Krankheit zu sprechen, und dennoch sprudelte es aus ihm heraus. Heute weiß er: Ehrlichkeit sich selbst und seiner Umwelt gegenüber ist der erste Schritt zur Besserung. Seitdem bekam er Tausende Zuschriften von Menschen, die wie er an Panikattacken leiden. In diesem Buch erzählt er seine ganz persönliche Geschichte: von den anfänglichen Ängsten, an einer Herzerkrankung zu leiden, und nächtlichen Besuchen im AKH, über die Diagnose Panikattacken und die Leugnung dieser, bis hin zur Selbsterkenntnis und dem schwierigen Weg in die Therapie. Getreu dem Motto »Opfer war ich lang genug« verrät er seine persönlichen Tipps und Tricks, um wieder selbstbestimmt durchs Leben gehen zu können.function anzeigen(das) { if (document.getElementById(das).style.display=='none') { document.getElementById(das).style.display='block'; } else { document.getElementById(das).style.display='none'; } } Inhaltsverzeichnis ein- /ausblenden Vorwort 9 Notfall/Krise 13 Panik Teil 1 23 AKH 29 Zuhause war die Welt in (Un)Ordnung 31 Der innere Schweinehund 35 Panik Teil 2 37 Burn-out 44 Burn-out und ich 53 Panik Teil 3 57 Die Diagnose 59 Panikstörung 62 Gehirnchemie 69 Mein "inneres Spiel" 73 Licht und Sauerstoff 76 Glückspillen 80 Panik Teil 4 86 Eltern 91 Die systemische Aufstellung 95 Heilen/Ordnung 107 Individuum - ICH-Rolle 111 Meine guten Eigenschaften 115 Der erste Schritt zur Therapie 118 Nein sagen 123 Zeit für mich 125 Lebensrollen 132 Unzufriedenheit am Arbeitsplatz? 138 Grundeinstellung 145 Der Kutscher 154 Selbsterfahrung 160 Panik Teil 5 - Das Outing 165 Flucht oder Kampf 172 Wertschätzung 175 Achtsamkeit wozu? 180 Helfersyndrom? 189 Stabil und sicher im Hier und Jetzt 193 Planung 201 Bindestrich 213 Anmerkungen 220 Einige Bücher, die mir guttun 221 Weiterführende Literatur 222 Danksagung 223 9783850028677 9783850028677 3850028674 3850028674 ger Band 223 S.