00000nam a2200000 a 4500 Current, Austin aut Verfasser/-in Achter, Carmen trl Übersetzer/-in Atlas Übungssammlung Muskelaufbau Fitness Fitnessstudio Trainingspläne Krafttraining Richtiges Krafttraining Kraftübungen Krafttraining Fitness zu Hause fit bleiben Muskeltraining Anatomie Krafttraining Muskelkraft aufbauen Sportwissenschaft Verletzungsvermeidung Trainingstipps squat plank Beinpresse Krafttraining Die Anatomie verstehen : mit Übungen zum gezielten Muskelaufbau für einen definierten Körper Austin Current ; Übersetzung: Carmen Achter München DK 2021 Krafttraining – ein anatomischer Rundumblick<br/>Dieses Buch geht unter die Haut! Detaillierte Grafiken zeigen, mit welchen Übungen Sie das volle Potenzial aus Ihren Muskeln herausholen. Basierend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen werden die positiven Effekte der 33 wichtigsten Kraftübungen anschaulich beleuchtet. Dazu gibt es praktische Tipps und Übungen zur Prävention von Verletzungen sowie effiziente und sichere Trainingsprogramme – für jedes Niveau und auch zu Hause.<br/><br/>Wirksames Muskeltraining nach wissenschaftlichen Erkenntnissen<br/>Ob Beinpresse, Bankdrücken, Bizeps-Curls, Squats oder Deadlifts – konsequentes Krafttraining verbessert die Gesundheit und das Wohlbefinden. Doch um sportliche Ziele zu erreichen, ist ein Aspekt entscheidend: Wissen! Wie funktionieren Muskeln und wie wachsen sie? Mit welchen Übungen treffen Sie welche Muskelgruppen? Und welche Trainingsintensität und -dauer ist empfehlenswert? Dieses umfassende Wissensbuch zum Krafttraining macht die anatomischen Vorgänge hinter dem Workout verständlich. 9783831042760 9783831042760 ger Illustrationen 0 224 Seiten