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Nacken & Schultern entspannen

sanfte Übungen für lockere Stressmuskeln

Buch

Höfler, Heike (Verfasser/-in) DNB

Trias

2015

978-3-8304-8262-8

Gesundheit

Sanfte Übungen für Nacken und Schultern. (NK) Heike Höfler, eine Sport- und Gymnastiklehrerin, teilt ihr Buch in einen theoretischen und einen praktischen Teil ein. Stress, Belastungen, Druck, hochkonzentriertes Arbeiten bauen im Körper Spannungen auf, die sich auf Muskeln und Organe übertragen. Oftmals vergessen wir, zwischendurch etwas zur Entspannung zu machen, und der Körper reagiert mit verhärteten und verkürzten Muskeln, die Schmerzen verursachen können. Die Schulter- und Nackenmuskeln sind meist zuerst betroffen und stören unser emotionales und körperliches Gleichgewicht. Mithilfe von acht Trainingsprogrammen - jedes Programm geht auf andere Muskelpartien ein und dauert nur wenige Minuten - können Übungen unkompliziert und locker durchgeführt werden. Man kann den Großteil der Übungen zu jeder Tageszeit in den Alltag einbauen und es werden keine zusätzlichen Trainingsgeräte benötigt. Viele Übungen sind mit fantasievollen, bildhaften Assoziationen dargestellt (z.B. ein Windhauch streicht an der Wirbelsäule hinab, sodass sich die Windrädchen-Schulterblätter nach unten-außen drehen; Schultern schmelzen zu Boden wie warme Schokolade) und ermöglichen dadurch Einsteigern, den Übungsverlauf kennenzulernen. Alle Übungen sind eher sanft, ruhig und auch in den Bewegungen minimalistisch, aber effektiv. Für Bibliotheken geeignet.