00000nam a2200000 a 4500 Manzone, Manon aut Verfasser/-in Krabbe, Wiebke trl Übersetzer/-in Pilates-Methode Wand Wandern Dehnübung Bergwandern Fitnesstraining fitness sport buch bücher ratgeber pilates für anfänger wand-pilates wand pilates pilates für einsteiger faszientraining pilates für frauen pilates für männer pilates übungen wall pilates beckenboden bauch beine po fitnesstraining tiefenmuskulatur hiit anne kissner bodykiss pamela reif sascha huber gabi fastner ebooks Übungssammlung Wandpilates richtig 50 Übungen für die Tiefenmuskulatur Manon Manzone ; Fotos: Pic by Sahra München Bassermann 1. Auflage Wenig Mühe - keine Geräte - erstaunliche Ergebnisse <br> <br> Der Fitnessklassiker Pilates lässt sich nicht nur auf der Matte oder an Geräten praktizieren, sondern jetzt auch an der Wand. Der große Vorteil: Es ist kein extra Equipment notwendig! Die Wand sorgt für den nötigen Halt und dient als Bezugspunkt bei den Übungen. Dadurch können diese mit großer Stabilität und Sicherheit effektiv ausgeführt werden. Der positive Effekt: Die Tiefenmuskulatur wird gestärkt und die Haltung verbessert. Manon Manzone präsentiert 50 supereinfache, aber effektive Übungen mit vielen Step-by-Step-Fotos und erklärt mit ihren Dos und Don´ts, welche Fehler vermieden werden sollten und was beim Training wichtig ist. <br> <br> Einfacher und effizienter als normales Pilates Erstaunliche Ergebnisse - wenig Mühe - keine Geräte (eine Wand wäre hilfreich) Wandpilates ist gelenkschonend, steigert die Stabilität, das Gleichgewicht, die Beweglichkeit, die Gelenkigkeit, stärkt die Tiefenmuskulatur und baut Muskelverspannungen ab Jederzeit, zu Hause und ohne Geräte zu mehr Kraft, Beweglichkeit und Koordination <br> <br> Ausstattung: durchgehend vierfarbige Abbildungen 9783809452317 9783809452317 3809452319 3809452319 ger 143 Seiten