00000nam a2200000 a 4500 Felsner, Maria aut Verfasser/-in Pilates Muskeln Faszien Beweglichkeit Haltung Beckenboden Fitness Training Entspannung Atmung Vagusnerv ganzheitliche Gesundheit Übungssammlung Ratgeber Pilates das umfassende Trainingsbuch für Kraft, Beweglichkeit und Vitalität Felsner, Maria München riva 2025 Originalausgabe, 1. Auflage Pilates – Aufsteiger des Jahres 2024 unter den beliebtesten Sportarten – ist mehr als ein Trend. Es ist eine ganzheitliche Methode, die Körper und Geist harmonisiert, die Grundlage für Sportarten und andere Bewegungsformen bildet und den Alterungsprozess positiv unterstützt. Pilatestrainerin Maria Felsner kombiniert in diesem Standardwerk die Prinzipien des klassischen Pilates mit aktuellen Erkenntnissen zu Langlebigkeit und Prävention von Verletzungen und degenerativen Erkrankungen. Anhand von über 80 Übungen zeigt sie, wie bewusste Atmung, gezielte Kräftigung des Powerhouses – die zentrale Stütze des Körpers – und integrative Faszienübungen in der Pilatesroutine die Basis für Stabilität, Balance und ein vitales Leben schaffen. Abwechslungsreiche Workouts, von denen eine Auswahl auch über einen QR-Code als Videoanleitung abrufbar ist, eignen sich für jedes Fitnesslevel. Dieses umfassende Trainingsbuch ist der ideale Begleiter auf dem Weg zu mehr Gesundheit, Vitalität und Wohlbefinden. 9783742328304 9783742328304 3742328301 3742328301 ger Illustrationen Band 304 Seiten