00000nam a2200000 a 4500 Kiesling, Gabriele aut Verfasser/-in Rückentraining Rückenschule rückenübungen rücken muskelaufbau rückenschmerzen buch schmerzen unterer rücken kreuzschmerz Rückenbeschwerden Fitnessratgber Gesundheit gesund leben für zu hause Softcover / Ratgeber/Gesundheit/Fitness Aerobic Bodybuilding Gymnastik Rücken - schmerzfrei in 30 Tagen mit über 100 Übungen gegen akute und chronische Beschwerden Gabriele Kiesling München riva 2022 Physiotherapie für zu hause Originalausgabe, 1. Auflage Angaben aus der Verlagsmeldung Rücken – schmerzfrei in 30 Tagen : Mit über 100 Übungen gegen akute und chronische Beschwerden / von Gabriele Kiesling Deutschland hat Rücken! Verstärkt durch unergonomische Arbeitsplätze im Homeoffice und Bewegungsmangel während des Lockdowns haben 2021 Haltungsfehler, Bandscheibenvorfälle, Wirbelblockaden und andere Rückenleiden weiter zugenommen. Mittlerweile klagt fast jeder dritte Erwachsene häufig oder ständig über Rückenschmerzen. Schnelle Selbsthilfe bei akuten sowie chronischen Leiden ist daher gefragt! Mit dem leicht umsetzbaren 30-Tage-Programm von Physiotherapeutin Gabriele Kiesling können Betroffene ihre Beschwerden selbst behandeln und den Rücken langfristig stärken. Dabei lernen sie zum einen, die ursächlichen Probleme zu erkennen, um Gewohnheiten und Alltagsbewegungen zu optimieren. Zum anderen erhalten sie einfache Übungseinheiten für jeden Tag, mit denen sie sich Schritt für Schritt aus der Schmerzfalle befreien können. Von Erste-Hilfe-Maßnahmen für den Fall, dass man es kaum aus dem Bett schafft, über Entlastungshaltungen bis hin zu Mobilisations-, Dehnungs- und Kräftigungsübungen – die ganzheitliche Behandlung garantiert einen beweglichen, schmerzfreien und gesunden Körper. 9783742319722 9783742319722 3742319728 3742319728 ger 207 Seiten