00000nam a2200000 a 4500 Witte, Estera aut Verfasser/-in Frau Fitnesstraining Krafttraining Muskeltraining Gewichtsabnahme Gesunde Lebensführung Mann Gesunde Ernährung Bauch Lebensgefühl Softcover / Ratgeber/Gesundheit/Fitness Aerobic Bodybuilding Gymnastik Körpergefühl Muskelaufbau Hormonbalance Abnehmen Mobilisation Regeneration Kräftigung Kraftübungen Routine Körperbewusstsein Übungen Bauchfett Eiweiß Proteine Makronährstoffe Sarkopenie Motivationstraining Lebenslust Eigengewicht Hanteltraining Stoffwechselverlangsamung Hormonumstellung Menopause Trainingsplan Neustart Frauenpower Prävention Herz-Kreislauf-Stärkung Flexibilität Krafttraining für Frauen Gesund altern gesunde Snacks Longevity aktiver Lebensstil Nährstoffbedarf Training zu Hause Aktivpausen 50 & fit das ganzheitliche Trainingsprogramm für Frauen : in 12 Wochen zu mehr Kraft, Energie und einem neuen Lebensgefühl Estera Witte, @estera_menomove München riva 2026 Originalausgabe, 1. Auflage Nahezu jede Frau ab 50 hat mit Muskelabbau, nachlassender Beweglichkeit, einem verlangsamten Stoffwechsel und einem schwächeren Beckenboden zu kämpfen. Ausgelöst werden diese Veränderungen durch eine Umstellung des Hormonhaushalts. Fitnesstrainerin Estera Witte bietet gezielte Lösungen: Ihr 12-Wochen-Programm kombiniert effektives Training, alltagstaugliche Ernährungstipps und motivierende Impulse, um diesen Herausforderungen aktiv entgegenzuwirken. Die abwechslungsreichen Workouts verbessern Kraft, Balance und Wohlbefinden und ermöglichen es Frauen, die zweite Lebenshälfte mit mehr Energie, Selbstvertrauen und Lebensfreude zu gestalten und sich fitter denn je zu fühlen! 9783742303448 9783742303448 3742303449 3742303449 ger 239 Seiten