00000nam a2200000 a 4500 Enzmann, Christina aut Verfasser/-in Liedtke, Susanne aut Verfasser/-in Weber, Anne-Katrin aut Verfasser/-in Softcover / Ratgeber/Essen Trinken/Gesunde Küche Schlanke Küche Hormonhaushalt regulieren Wechseljahre Perimenopause Menopause Ballaststoffreiche Lebensmittel Hülsenfrüchte Anti Entzündliche Ernährung Symptome für Wechseljahre Östrogenmangel Abnehmen in den Wechseljahren Mikrobiom Schlafstörungen Gewichtszunahme Blutzucker Gesunde Fette Nobody told me Zuckerfrei Ernährungsumstellung Vollwertkost Gesunde Ernährung Wochenplan Ernährung in den Wechseljahren Frauen ab 40 Intuitiv essen Susanne Liedtke Body Reset Nobody Told Me Das Wohlfühl Kochbuch Christina Enzmann, Susanne Liedtke, Anne-Katrin Weber Wien Brandstätter Verlag 2026 1. Auflage Sag Gewichtszunahme, Schlafstörungen, Gereiztheit und Hitzewallungen ade – hier kommen Rezepte für mehr Wohlbefinden, frische Energie und besseren Schlaf! Ernährungsexpertin Susanne Liedtke und Gynäkologin Dr. Christina Enzmann begleiten mit ihrer Plattform NOBODYTOLDME seit vielen Jahren Frauen erfolgreich durch die Wechseljahre. In ihrem ersten Kochbuch erklären die Autorinnen, was hormonell in dieser Lebensphase passiert, wie Mikrobiom, Blutzucker und Entzündungsprozesse zusammenhängen und warum in der Ernährung der Schlüssel liegt. Die alltagstauglichen Rezepte mit viel Gemüse, Hülsenfrüchten, gesunden Fetten, Proteinen, Gewürzen und klugen Tipps für Blutzuckerstabilität und hormonelle Balance lassen uns die langfristige Ernährungsumstellung mit Genuss meistern. Ein Buch für Frauen, die sich selbst etwas Gutes tun wollen, denn das Leben ist zu kurz für schlechtes Essen! <br> »Was wir essen, beeinflusst unsere Zellen, unser Immunsystem und unsere Alterungsprozesse – täglich, messbar, molekular. Ernährung ist eine der mächtigsten Stellschrauben, die wir selbst in der Hand haben.« <br> Dr. Hanna Heikenwälder 9783710609770 9783710609770 3710609771 3710609771 ger 224 Seiten