00000nam a2200000 a 4500 Hanstein, Klara aut Verfasser/-in Softcover / Ratgeber/Lebenshilfe Alltag/Lebensführung Persönliche Entwicklung gesundheit psychologie persönlichkeitsentwicklung emotionale intelligenz buch bücher ratgeber angststörung angst panikattacken psychologie-hacks therapie to go positive psychologie angstkontrolle selbstfürsorge psychologische hilfe angstbewältigung selbsthilfe entspannungstechniken stressreduktion gesundheitspsychologie nervensystem psychologie to go selbstliebe self-care achtsamkeit resilienz mentale stärke booktok germany tiktok germany generalisierte angststörung liebe angst halt doch mal die klappe ebooks Hey Panik, komm mal wieder runter! 21 Wege mit Panikattacken umzugehen - im Akutfall und langfristig Klara Hanstein München Kailash 2025 1. Auflage Raus aus dem Paniktornado – zurück ins Leben Panikattacken können plötzlich und überwältigend auftreten – beim Autofahren, im Flugzeug, in der Schlange im Supermarkt oder nachts im Bett. Betroffene fühlen sich oft hilflos, mit rasendem Herz, Atemnot und Angst vor Kontrollverlust. Klara Hanstein, Psychologin, Psychotherapeutin und ehemals selbst betroffen, begleitet einfühlsam durch den Ausnahmezustand im Kopf und Körper und zeigt, dass es einen Ausweg gibt. Anhand von Fachwissen, persönlichen Erfahrungen und praktischen Tools zeigt sie auf • wie Panikattacken entstehen und was dabei im Körper passiert, • wie der Panikkreislauf effektiv unterbrochen werden kann • und wie Sicherheit und Entspannung einkehren können. Mit 21 praktischen Werkzeugen und wissenschaftlich fundierten Anleitungen hilft sie, das Nervensystem zu beruhigen und das Vertrauen in sich selbst zurückzugewinnen. Für alle, die Panikattacken überwinden und ein selbstbestimmtes Leben führen möchten. Ausstattung: vierfarbig, mit ca. 12 Abbildungen 9783424632781 9783424632781 3424632783 3424632783 ger 255 Seiten